长青春痘了，切忌通过浓妆来遮掩

　　很多患者，尤其是女性，苦于痘痘困扰，试图通过浓妆遮掩青春痘，反而堵塞毛孔，造成痘痘发作更加严重。长了青春痘心理不要产生负担，以免引起神经内 分泌紊乱，使青春痘加重。不要经常熬夜，熬夜会导致内分泌失调，这也是导致青春痘的原因之一。

　　1、清洁：彻底的洁面措施对我们面部皮肤的护理具有重要的作用。保持脸部清洁、干爽，洗脸用温水或凉水，避免用热水洗脸，避免刺激性洗面产品。

　　2、护肤：爱美之心人皆有之，使用化妆品更是女性常用的生活用品，但是保护皮肤健康少用油性护肤品，避免使用粉底、化妆品。

　　3、保洁：不要经常用手去触碰长痘的部位，因为手上不但携带细菌，还会因过度刺激皮肤导致痘痘增多。

　　4、饮食： 改变饮食习惯。 痤疮的发生主要与皮脂分泌有关，所以凡是能刺激皮脂分泌的食物都应该少吃，比如油炸食物、肥肉、奶油、甜食等。另外刺激性食物也应该尽量控制, 如酒、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等。

　　5、代谢：调整消化道功能。中医认为，消化道功能不好，脾胃湿热，上蒸肌肤，可以使痤疮加重。所以保持大便通畅，有利于湿热毒邪的排泄。应养成每日大便的习惯, 同时多吃粗粮和富含纤维素的食物, 如芹菜、韭菜、笋子、豆角、丝瓜、白菜等。如果长期便秘的话, 可以每天用少量的番泻叶或决明子泡水喝。

　　6、吃富含维生素A 和维生素B 族的食物。维生素A 有益于上皮细胞的增生, 能防止毛囊角化, 消除粉刺, 调节皮肤汗腺功能, 减少酸性代谢产物对表皮的刺激, 含维生素A丰富的食物有动物肝脏、金针菜、胡萝卜、西兰花、荠菜、菠菜等。

　　一些速食、零食容易造成便秘，尤其是喜欢吃宵夜的人，宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，而便秘则是痤疮的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纤维的蔬菜水果以及乳酪等，也是预防青春痘不可或缺的重要因素。

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